海帶芽常吃 養生助排便順暢
海帶芽有海中蔬菜之稱，含有豐富的維生素，排便不順、膽固醇過高的患者可以多多食用。
署立桃園醫院提供一道海帶芽涼菜做法，讓全家一起來享受這道美味又健康的養生菜。（李明朝報導）
很 多人想在飲食方面能夠美味又兼具養生，對此，署立桃園醫院營養師范純美提供一道海帶芽涼菜營養食譜，因為這道符合美食及健康的元素，營養師范純美表示，海帶芽涼菜.
材料:
濕海帶芽100公克、
檸檬半顆、
少許的香油及少許的白芝麻、
蔥2根、
蒜頭3顆、
調味料:
糖1湯匙、
醬油膏2小匙及
韓國辣椒粉少許。
至於海帶芽涼菜作法，范純美指出，先將濕海帶芽用清水洗三次，最後一次用冷開水洗淨，再來擠乾水份，接著將海帶芽加入檸檬汁、蒜頭、蔥花、糖、醬油膏、韓國辣粉、香油，並且加以拌勻，再灑上白芝麻，海帶芽涼菜就大功告成。
海帶芽又稱裙帶芽，被稱為海中蔬菜，本身含有豐富的維生素A、B群及鈣、鐵、碘等人體所需之礦物質，甚至對排便不順或者膽固醇高的患者而言，也是一種營養 食品，營養師范純美說，「海帶芽本身含有一種叫褐藻膠，是一種可溶性纖維，對排便不順，或膽固醇高患者，想要控制飲食的人，因為它膳食纖維豐富，都可以多 多食用」。 海帶芽涼菜具有低卡、高纖、高鈣特性，真是一道美味又兼具健康的私房菜。
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
張 辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一 倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。>中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶
偏頭痛不是病，可痛起來可要人命啊!!
醫師說：頭痛伴隨著嘔吐就是偏頭痛，而普拿疼吃的時機很重要，吃的最佳時機，是頭有要痛的徵兆時就要吃了，止痛效果才會好，若等很痛時才吃，那可不是吃一、兩顆就可以壓治得下來的了!
醫師又說啦：普拿疼是局部止痛劑，不會造成藥癮!只要我們每次照著醫師說的安全劑量內吃，是不會有什麼副作用的，短期內吃過多的普拿疼才會對腎不好 !
喝杯【黑糖綠茶】頭就不痛了耶! 脖子正後方二條緊繃的筋也放鬆了!
做法超級簡單，請參考如下：
材料：
黑糖、綠茶茶葉(茶包效果不好)、燒開的熱開水
做法：
馬克杯裡放入4-5大匙的黑糖(多一點沒關係), 倒入泡好的綠茶(請不要泡太淡)即可! 熱熱的喝完一大杯就可以了。別懷疑，就是這樣簡單!!
最好開始有偏頭痛的徵兆時(像頭重重的、脖子後方的二條筋很緊時)就喝，這樣效果最快、
特註 1：另外，每週定時適量的運動，也可減少偏頭痛的發生哦! 就算頭要開始痛了，只要去打打球，流流汗，就又好好的了，所以適度的運動也很重要唷
特註2：如果家裡沒有綠茶，其實不必一定要特地去買綠茶，家裡若有高山茶或高山烏龍茶應都可以做替用! 只要是【生茶(青茶)類的茶】應都有這個效用。
三育中文學校
農曆新年晚會表演
時間：二月七日
如以往，第一個節目是
教會弦樂團的表演
小朋友著中國式的服裝，
表演中國歌曲，
十足中國過年的氣氛．
三個小白仙子來插花
優美的鋼琴獨奏
牛年跳牛舞！
高年級的表演
師母提醒大家，
節目還沒完呢，
後面還有猜燈謎！
海帶芽常吃 養生助排便順暢 
